"Od pół roku regularnie 4-5 razy w tygodniu uczęszczam na siłownie. Ćwiczę na tzw masę, ale efekty są kiepskie. Może to dlatego, że nigdy dotąd nie używałem odżywek białkowych. Czy warto je stosować? A co z naturalnymi hormonami wzrostu, typu gh balance? mają niezłe, aczkolwiek zawsze znajdzie się ktoś, kto powie, że dana odżywka nie działa.
[size=small]Temat zostawiam, odnośnik z posta usuwam.//~olekko[/size]
Edytowany przez olekko o 23-03-2016 - 19:03. "
Chodzę na siłownie i nie mogę przytyć.
Chodzę na siłownie i nie mogę przytyć.
Ostatnio zmieniony 23-03-2016 19:24 przez krajan, łącznie zmieniany 1 raz.
Chodzę na siłownie i nie mogę przytyć.
"Ekspertem nie jestem ale też kiedyś chciałem przytyć.
Jak dla mnie to się przetrenowujesz. Nie dajesz odpocząć mięśniom. Do nabrania masy wystarczy 3 razy w tygodniu z porządnym planem treningowym.
A najważniejsze to za mało jesz w stosunku do tego ile potrzebujesz. Sprawdź sobie w jakims kalkulatorze kalorii swoje zapotrzebowanie kaloryczne by przytyć. Zwiększ ilość jedzenia a zobaczysz że samo pójdzie w górę.
W te koksy się nie baw to jest dla zaawansowanych. Odżywianie jest najważniejsze. Jedz więcej porządnych rzeczy (mięso, ryby, ryż, makaron, ziemniaki, kasze, owsianke, warzywa)."
Jak dla mnie to się przetrenowujesz. Nie dajesz odpocząć mięśniom. Do nabrania masy wystarczy 3 razy w tygodniu z porządnym planem treningowym.
A najważniejsze to za mało jesz w stosunku do tego ile potrzebujesz. Sprawdź sobie w jakims kalkulatorze kalorii swoje zapotrzebowanie kaloryczne by przytyć. Zwiększ ilość jedzenia a zobaczysz że samo pójdzie w górę.
W te koksy się nie baw to jest dla zaawansowanych. Odżywianie jest najważniejsze. Jedz więcej porządnych rzeczy (mięso, ryby, ryż, makaron, ziemniaki, kasze, owsianke, warzywa)."
Ostatnio zmieniony 23-03-2016 19:57 przez aghus, łącznie zmieniany 1 raz.
Chodzę na siłownie i nie mogę przytyć.
"Wszystko zależy od stylu życia,regularności wykonywanych ćwiczeń,rodzaju pracy fizycznej jaką wykonujesz oraz odżywiania.Dieta musi zawierać wszystkie niezbędne elementy ,które dodadzą odpowiednią ilość energii do codziennych ćwiczeń.
A odżywki,itd to wsadzić między bajki,to nie tak działa.Samo się nic nie robi,siłownia nie wystarczy,trzeba zmienić cały styl życia"
A odżywki,itd to wsadzić między bajki,to nie tak działa.Samo się nic nie robi,siłownia nie wystarczy,trzeba zmienić cały styl życia"
Ostatnio zmieniony 23-03-2016 23:00 przez andriu81, łącznie zmieniany 1 raz.
Chodzę na siłownie i nie mogę przytyć.
"Nabieranie masy na silce to proces skomplikowany . Jesli jesteś szczupły to odżywki białkowe(tylko białkowe ) nic nie daja . Musza być z przewaga węglowodanów. Musisz mieć siłe aby mięśnie miały ,,paliwo ''.Jesli nie dostarczasz węglowodanów to organizm spala własnie Twoje mięśnie ,,białko'
Wtedy nie masz efektów:) jesteś bardziej zmęczony i nie regenerujesz sie tak szybko przy intensywnym treningu ( kwas mlekowy) . Polecam tez dietę na bazie naturalnych napojów węglowodanowych ( banany , biszkopty, mleko 3.2. serek homogenizowany) Dania obiadowe na bazie ryzu ,warzywa i dużej ilości kurczaka) Inna sprawa wygląda przy sylwetce tęgiej lub otyłej. Dobra siłownia i Trener z papierem za nim nabierzesz doświadczenia oraz partner do treningów) Odradzam na początek sztuczna stymulacje hormonami . Po jakimś czasie organizm sam będzie produkował duzo więcej testosteronu i odpowiedz organizmu na trening będzie dużo bardziej zauważalny . Najważniejsza rzeczą na treningu jest rozgrzewka ( skakanka ,jakaś bieżnia, trochę pompek)"
Wtedy nie masz efektów:) jesteś bardziej zmęczony i nie regenerujesz sie tak szybko przy intensywnym treningu ( kwas mlekowy) . Polecam tez dietę na bazie naturalnych napojów węglowodanowych ( banany , biszkopty, mleko 3.2. serek homogenizowany) Dania obiadowe na bazie ryzu ,warzywa i dużej ilości kurczaka) Inna sprawa wygląda przy sylwetce tęgiej lub otyłej. Dobra siłownia i Trener z papierem za nim nabierzesz doświadczenia oraz partner do treningów) Odradzam na początek sztuczna stymulacje hormonami . Po jakimś czasie organizm sam będzie produkował duzo więcej testosteronu i odpowiedz organizmu na trening będzie dużo bardziej zauważalny . Najważniejsza rzeczą na treningu jest rozgrzewka ( skakanka ,jakaś bieżnia, trochę pompek)"
Ostatnio zmieniony 24-03-2016 11:22 przez amra100, łącznie zmieniany 1 raz.
Chodzę na siłownie i nie mogę przytyć.
"ale macie problemy. chciałbym mieć takie. co do efektów, to warto sprawdzić predyspozycje genetyczne. mailem kolegę, który ćwiczył codziennie, ale nie mial warunków genetycznych i dlatego nie miel przyrostu masy. albo mial, ale nie w tej skali jakiej, by oczekiwal. to co zyskal, to dużą sile w porównanie do swojej masy ciala i wytrzymaloś. poza tym dużo robi stres, czasem pomaga, a czasem blokuje. no i jeszcze jedno, czasem tkanka tluszczowa ustępuje miejsca tkance mięśniowej."
Ostatnio zmieniony 24-03-2016 14:25 przez lutek, łącznie zmieniany 1 raz.
Chodzę na siłownie i nie mogę przytyć.
"Pierwszy raz stykam się z takim przypadkiem i nie wiem, co napisać. Ale odżywek za bardzo nie polecam, bo mogą rozbudować karczych i usztywnić ruchy. Czlowiek jest mniej elastyczny i gibki."
Ostatnio zmieniony 24-03-2016 16:25 przez mantanago, łącznie zmieniany 1 raz.
Chodzę na siłownie i nie mogę przytyć.
"Lutek - predyspozycje to jedno a właściwa praca nad własnym organizmem to drugie . Moze kolega nie będzie mistrzem Polski ale jesli popracuje pod okiem trenera to może miec fajne przyrosty i konkretna sylwetkę
Mantanago - Odzywki nie usztywniają ruchu a ni nie rozbudowywuja konkretnie karku . To brak rozgrzewki, ćwiczeń aerobowych w tym rozciągania.
Np. Cwicząc bicepsa ludzie rzadko wykonują pełny zakres ruchu , do góry i do dołu . w ten sposób biceps sie pompuje ale skracają mięśnie i mam książkowy przykład ,, telewizora''."
Mantanago - Odzywki nie usztywniają ruchu a ni nie rozbudowywuja konkretnie karku . To brak rozgrzewki, ćwiczeń aerobowych w tym rozciągania.
Np. Cwicząc bicepsa ludzie rzadko wykonują pełny zakres ruchu , do góry i do dołu . w ten sposób biceps sie pompuje ale skracają mięśnie i mam książkowy przykład ,, telewizora''."
Ostatnio zmieniony 24-03-2016 23:28 przez amra100, łącznie zmieniany 1 raz.
Chodzę na siłownie i nie mogę przytyć.
"P.S, Oczywiście jeśli ktoś ma ,,predyspozycje'' jest po prostu łatwiej ukształtować sylwetkę 
"
"
Ostatnio zmieniony 24-03-2016 23:41 przez amra100, łącznie zmieniany 1 raz.
Chodzę na siłownie i nie mogę przytyć.
"A nie łatwiej i szybciej jest pojscie np. do Crossboxa przy Sikorskiego / Slomki . Sa tam trenerzy i sluza pomoca. Bo niektóre te forumowe tezy przyprawiają o duzy usmiech na twarzy 
"
"